A Ultramaraton Bieszczadzki versenyt 2026. okt. 10., Szo-n tartják, itt: Cisna, Lengyelország. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2026. okt. 10., Szo
- Rajt
- Cisna 🇵🇱
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 4010 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
An iconic mountain ultramarathon held in Cisna, taking runners across scenic and challenging ridge trails of the Bieszczady Mountains.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 100-kilometer mountain ultramarathon demands sustained endurance across 4010 meters of elevation gain over technical ridge trails.
Climbing volume
Accumulating 4010 meters of elevation over 100 kilometers requires immense lower-body strength and efficient pacing on steep ascents.
Muscular durability
Navigating continuous mountain terrain for an ultramarathon distance places high stress on the joints and stabilizing muscles, especially during prolonged descents.
Pacing discipline
The considerable distance and elevation profile mean that starting too fast will lead to late-race failure, requiring strict adherence to an energy-conserving output.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes must sustain energy intake with 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Ultramaraton Bieszczadzki versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 20. – 2026. okt. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?