A Ultra-Trail des Coursières 160 km versenyt 2027. máj. 7–8.-n tartják, itt: Saint-Martin-en-Haut, Franciaország. A fő útvonal hossza 160 km.
- Dátum
- 2027. máj. 7–8.
- Rajt
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Távolság
- 160 km
- Szintemelkedés
- 6300 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Ultra-Trail des Coursières 160 km céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Az út a versenynapig
A Ultra-Trail des Coursières 160 km versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 17. – 2027. febr. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 13. – 2027. márc. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 27. – 2027. ápr. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. ápr. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 1. – 2027. máj. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ultra-Trail des Coursières 160 km?
A Ultra-Trail des Coursières 160 km versenyt 2027. máj. 7–8.-n tartják, itt: Saint-Martin-en-Haut, Franciaország.
Milyen hosszú a Ultra-Trail des Coursières 160 km?
A fő útvonal hossza 160 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Ultra-Trail des Coursières 160 km versenyen?
A(z) Ultra-Trail des Coursières 160 km verseny szintemelkedése 6300 m.
Kiknek szól a(z) Ultra-Trail des Coursières 160 km?
A(z) Ultra-Trail des Coursières 160 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?