A Trail des Ébihens versenyt 2027. máj. 23., V-n tartják, itt: Saint-Jacut-de-la-Mer, Franciaország. A fő útvonal hossza 19.7 km.
- Dátum
- 2027. máj. 23., V
- Rajt
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Távolság
- 19.7 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Trail des Ébihens céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Trail des Ébihens egy tengerparti terepfutó verseny az Ébihens-szigetcsoport körül, olyan útvonalakkal, amelyek tengerparti utakat, homokot, sarat és sziklás terepet érintenek.
Mit követel ez a verseny
Ez a 19,7 km-es terepfutó verseny megköveteli a hatékony mozgást a változó tengerparti felületeken. A homok, sár és sziklás utak alkalmazkodó lábmunka és tartós erőfeszítés szükséges; a szintemelkedés nincs feltüntetve.
Változó talajviszonyok
A tengerparti utak, homok, sár és sziklás terep gyakori lépés- és egyensúlykorrekciókat igényel.
Tartós erőfeszítés
19,7 km-en a verseny jelentős tereptávon keresztül kontrollált futóerőfeszítést igényel.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Trail des Ébihens versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. nov. 9. – 2027. febr. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 1. – 2027. ápr. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. máj. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Trail des Ébihens?
A Trail des Ébihens versenyt 2027. máj. 23., V-n tartják, itt: Saint-Jacut-de-la-Mer, Franciaország.
Milyen hosszú a Trail des Ébihens?
A fő útvonal hossza 19.7 km.
Mit kíván a Trail des Ébihens?
Ez a 19,7 km-es terepfutó verseny megköveteli a hatékony mozgást a változó tengerparti felületeken. A homok, sár és sziklás utak alkalmazkodó lábmunka és tartós erőfeszítés szükséges; a szintemelkedés nincs feltüntetve.
Kiknek szól a(z) Trail des Ébihens?
A(z) Trail des Ébihens minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?