A TOR130 – Tot Dret versenyt 2027. szept. 17., P-n tartják, itt: Gressoney-Saint-Jean, Olaszország. A fő útvonal hossza 130 km.
- Dátum
- 2027. szept. 17., P
- Rajt
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Távolság
- 130 km
- Szintemelkedés
- 12 000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a TOR130 – Tot Dret céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A TOR130 – Tot Dret egy megterhelő, 130 km-es terepfutó verseny Gressoney-Saint-Jean-tól Courmayeur-ig Olaszországban, a Monte Rosa, a Matterhorn és a Mont Blanc hátterével.
Mit követel ez a verseny
Ez a 130 km-es, 12 000 méteres szintemelkedésű terepfutó verseny folyamatos emelkedést, óvatos lejtmenetet és a kitartást igényli a nagyon hosszú erőfeszítés során való mozgásban maradáshoz. A verseny várhatóan sok órát vesz igénybe, így a következetes szénhidrátbevitel fontos.
Emelkedés volumene
A 130 km-en 12 000 méteres szintemelkedés hosszan tartó felfelé irányuló munkát és az erőfeszítés kezelésének képességét igényli ismétlődő emelkedőkön.
Lejtmeneti kitartás
Ugyanaz a szintemelkedés jelentős ereszkedést és emelkedést is magában foglal. A futóknak meg kell őrizniük az irányítást és a láb erejét egy hosszú verseny során.
Ultra-távú állóképesség
130 km-en a rendezvény nem rövid sebességről szóló kitörésekre, hanem több órás folyamatos mozgást és egyenletes tempót igényel.
Mivel ez valószínűleg sok órát vesz igénybe, tervezze meg, hogy óránként körülbelül 60–90 g szénhidrátot fogyaszt, igazítva ahhoz, amit futás közben tolerálni tud.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A TOR130 – Tot Dret versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. okt. 31. – 2027. jún. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 26. – 2027. aug. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 7. – 2027. aug. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 28. – 2027. szept. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 11. – 2027. szept. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a TOR130 – Tot Dret?
A TOR130 – Tot Dret versenyt 2027. szept. 17., P-n tartják, itt: Gressoney-Saint-Jean, Olaszország.
Milyen hosszú a TOR130 – Tot Dret?
A fő útvonal hossza 130 km.
Mit kíván a TOR130 – Tot Dret?
Ez a 130 km-es, 12 000 méteres szintemelkedésű terepfutó verseny folyamatos emelkedést, óvatos lejtmenetet és a kitartást igényli a nagyon hosszú erőfeszítés során való mozgásban maradáshoz. A verseny várhatóan sok órát vesz igénybe, így a következetes szénhidrátbevitel fontos.
Mennyi szintemelkedés van a(z) TOR130 – Tot Dret versenyen?
A(z) TOR130 – Tot Dret verseny szintemelkedése 12 000 m.
Kiknek szól a(z) TOR130 – Tot Dret?
A(z) TOR130 – Tot Dret minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?