The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong

Mit követel ez a verseny

This 100-kilometer ultra-marathon demands exceptional muscular durability and sustained pacing across rugged mountain trails.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.

Az út a versenynapig

A The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Alapozás17 hét · 2026. aug. 29. – 2026. dec. 25.

   Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.

2. 02Építés6 hét · 2026. dec. 26. – 2027. febr. 5.

   Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.

3. 03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 6. – 2027. febr. 26.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

4. 04Levezetés2 hét · 2027. febr. 27. – 2027. márc. 12.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

5. 05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 19.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek