A The Lap versenyt 2027. szept. 11., Szo-n tartják, itt: Ambleside, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 75 km.
- Dátum
- 2027. szept. 11., Szo
- Rajt
- Ambleside 🇬🇧
- Távolság
- 75 km
- Szintemelkedés
- 2600 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a The Lap céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Az út a versenynapig
A The Lap versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. okt. 25. – 2027. jún. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 20. – 2027. júl. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 22. – 2027. szept. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 5. – 2027. szept. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Lap?
A The Lap versenyt 2027. szept. 11., Szo-n tartják, itt: Ambleside, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a The Lap?
A fő útvonal hossza 75 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Lap versenyen?
A(z) The Lap verseny szintemelkedése 2600 m.
Kiknek szól a(z) The Lap?
A(z) The Lap minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?