A 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Chiayi, Tajvan. A fő útvonal hossza 95.9 km.
- Dátum
- 2026. dec. 12., Szo
- Rajt
- Chiayi 🇹🇼
- Távolság
- 95.9 km
- Szintemelkedés
- 3754 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 10 hetes terved a 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Classic-group stage of the four-race 台灣登山大滿貫 hill-climb cycling series organised by Sherpa Sports, climbing from Chiayi up to Alishan with about 4,000 m of ascent. A longer ultimate group is also offered.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése95.9 km · ↑ 3754 m · ↓ 1802 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 166 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek és idők becslések.
Emelkedők (14)
- km 0.7–2.5 · ↑ 81 m · 4.5%
- km 2.9–12.8 · ↑ 683 m · 6.9%
- km 25.6–35.3 · ↑ 629 m · 6.5%
- km 35.8–36.7 · ↑ 79 m · 8.7%
- km 38.2–39.0 · ↑ 42 m · 5.2%
- km 39.4–39.9 · ↑ 28 m · 7.5%
- km 40.8–42.1 · ↑ 67 m · 5.2%
- km 46.1–52.7 · ↑ 483 m · 7.3%
- km 57.7–58.4 · ↑ 27 m · 3.8%
- km 64.4–65.6 · ↑ 53 m · 4.6%
- km 74.2–75.9 · ↑ 115 m · 7.1%
- km 76.7–78.6 · ↑ 204 m · 11.1%
- km 80.2–89.4 · ↑ 768 m · 8.4%
- km 89.7–95.9 · ↑ 377 m · 6.1%
Add hozzá a(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:00–7:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés4 hét · 2026. okt. 4. – 2026. okt. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 22. – 2026. dec. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
A 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Chiayi, Tajvan.
Milyen hosszú a 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
A fő útvonal hossza 95.9 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyen?
A(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) verseny szintemelkedése 3754 m.
Kiknek szól a(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
A(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)
Coppa Città di San Daniele
Tre Valli Varesine
环贵阳多日赛 S7 新高破
Ezt a versenyt szervezed?