A Old Mutual Wealth Double Century versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Swellendam, Dél-afrikai Köztársaság. A fő útvonal hossza 202 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- Swellendam 🇿🇦
- Távolság
- 202 km
- Szintemelkedés
- 2100 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Old Mutual Wealth Double Century céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Old Mutual Wealth Double Century is South Africa’s premier endurance road-cycling event, a 202 km team time trial starting and finishing in Swellendam and featuring mountain passes and Western Cape scenery.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
8:00–9:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Old Mutual Wealth Double Century versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 25. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Old Mutual Wealth Double Century?
A Old Mutual Wealth Double Century versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Swellendam, Dél-afrikai Köztársaság.
Milyen hosszú a Old Mutual Wealth Double Century?
A fő útvonal hossza 202 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Old Mutual Wealth Double Century versenyen?
A(z) Old Mutual Wealth Double Century verseny szintemelkedése 2100 m.
Kiknek szól a(z) Old Mutual Wealth Double Century?
A(z) Old Mutual Wealth Double Century minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?