A T100 Triathlon Gold Coast versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Gold Coast, Ausztrália. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Gold Coast 🇦🇺
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a T100 Triathlon Gold Coast céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The T100 Triathlon Gold Coast features a signature middle-distance course consisting of a 2km ocean swim at Surfers Paradise Beach, an 80km bike leg along the coastal streets, and an 18km run.
Mit követel ez a verseny
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Open Water Swimming
The 2 km ocean swim at Surfers Paradise Beach requires strong sighting skills and aerobic efficiency from the start.
Aero Positioning
The 80 km bike leg along coastal streets demands sustained aerodynamic output and pacing discipline.
Run Durability
The 18 km run requires muscular resilience to transition effectively from the bike under fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain output over the middle-distance duration.
Az út a versenynapig
A T100 Triathlon Gold Coast versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a T100 Triathlon Gold Coast?
A T100 Triathlon Gold Coast versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Gold Coast, Ausztrália.
Milyen hosszú a T100 Triathlon Gold Coast?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a T100 Triathlon Gold Coast?
The T100 Triathlon Gold Coast demands sustained multi-sport pacing across a 100 km middle-distance format.
Kiknek szól a(z) T100 Triathlon Gold Coast?
A(z) T100 Triathlon Gold Coast minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?