A Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Kirchgellersen, Németország. A fő útvonal hossza 60.1 km.
- Dátum
- 2027. márc. 7., V
- Rajt
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Távolság
- 60.1 km
- Szintemelkedés
- 275 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a Sparkassen-Gravel-Gellersen céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek és idők becslések.
Emelkedők (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Add hozzá a(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:00–2:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. szept. 28. – 2026. dec. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 14. – 2027. jan. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sparkassen-Gravel-Gellersen?
A Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Kirchgellersen, Németország.
Milyen hosszú a Sparkassen-Gravel-Gellersen?
A fő útvonal hossza 60.1 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyen?
A(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen verseny szintemelkedése 275 m.
Kiknek szól a(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen?
A(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Sparkassen-Gravel-Gellersen pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?