A 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Gongliao, New Taipei City, Tajvan. A fő útvonal hossza 620 km.
- Dátum
- 2026. nov. 13., P
- Rajt
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Távolság
- 620 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A TBA Four Lighthouse 620 egy 620 km-es, chipes időmérésű kerékpáros minősítő kihívás a Gongliaóban, New Taipei Cityben található Fulong Visitor Centertől Eluanbiig. Az útvonal Tajvan keleti és nyugati partvidékén négy világítótorony-ellenőrzőponton halad át. A rajt 2026. november 13-án 20:00-kor van, az időkorlát pedig 35 óra.
Mit követel ez a verseny
Ez a 620 kilométeres kerékpáros minősítő kihívás folyamatos haladást követel meg éjszakai rajttal, 35 órás időkorláton belül. A versenyzőknek a szuperhosszú táv okozta szélsőséges fáradtságot és az éjszakai tempóbeosztást is kezelniük kell Tajvan partvidékei mentén.
Ultratávú állóképesség
A 620 kilométer teljesítése kivételes aerob állóképességet és olyan fizikai kapacitást igényel, amely a szokásos double-century távokon jóval túl is fenntartja a folyamatos haladást.
Az éjszakai tekerés kezelése
A 20:00-kor történő rajt miatt a kerékpárosok azonnal éjszakai szakaszba kezdenek, ami hatékony világításkezelést, az éberség fenntartását és a cirkadián ritmushoz való alkalmazkodást igényel.
Az időkorlát nyomása
A szigorú, 35 órás határidő teljesítéséhez fegyelmezett időgazdálkodásra van szükség az ellenőrzőpontokon, hatékony átmenetekre és a megállásokkal töltött idő gondos kontrolljára.
Az energiaellátás fenntartásához a több napon át tartó teljesítés során óránként folyamatosan 60–90 gramm szénhidrátot kell bevinni.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
19:20–23:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 7. – 2026. nov. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
A 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Gongliao, New Taipei City, Tajvan.
Milyen hosszú a 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
A fő útvonal hossza 620 km.
Mit kíván a 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Ez a 620 kilométeres kerékpáros minősítő kihívás folyamatos haladást követel meg éjszakai rajttal, 35 órás időkorláton belül. A versenyzőknek a szuperhosszú táv okozta szélsőséges fáradtságot és az éjszakai tempóbeosztást is kezelniük kell Tajvan partvidékei mentén.
Kiknek szól a(z) 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
A(z) 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?