A siechämarsch versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Niederurnen, Svájc. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. máj. 29., Szo
- Rajt
- Niederurnen 🇨🇭
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a siechämarsch céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Mit követel ez a verseny
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Extreme Distance
Covering 100 km requires a deep base of aerobic endurance and the structural durability to withstand hours of continuous impact.
Pacing Discipline
Sustaining forward motion across a traditional long-distance format demands strict energy management to prevent early depletion.
Given the ultra-endurance duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Az út a versenynapig
A siechämarsch versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 7. – 2027. ápr. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 23. – 2027. máj. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a siechämarsch?
A siechämarsch versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Niederurnen, Svájc.
Milyen hosszú a siechämarsch?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a siechämarsch?
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Kiknek szól a(z) siechämarsch?
A(z) siechämarsch minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?