A Megamarsch Luzern versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Luzern, Svájc. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 3., Szo
- Rajt
- Luzern 🇨🇭
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 900 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Megamarsch Luzern is a long-distance extreme hiking challenge taking participants through the scenic landscapes around Lake Lucerne and the Swiss Alps.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Continuous Endurance
Covering 50 kilometers on foot demands sustained aerobic capacity and muscular endurance over many hours of continuous movement.
Climbing Resilience
Navigating 900 meters of elevation gain requires climbing strength and the ability to manage lower limb fatigue on sustained ascents and descents.
Spring Conditions
An early April date in the Swiss Alps means athletes must prepare for cool temperatures and potentially variable weather conditions.
A continuous effort of this duration requires consuming 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Luzern versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. aug. 30. – 2027. jan. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 10. – 2027. febr. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?