A Megamarsch Luzern versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Luzern, Svájc. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 3., Szo
- Rajt
- Luzern 🇨🇭
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 900 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Megamarsch Luzern céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Megamarsch Luzern is a long-distance extreme hiking challenge taking participants through the scenic landscapes around Lake Lucerne and the Swiss Alps.
Mit követel ez a verseny
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Continuous Endurance
Covering 50 kilometers on foot demands sustained aerobic capacity and muscular endurance over many hours of continuous movement.
Climbing Resilience
Navigating 900 meters of elevation gain requires climbing strength and the ability to manage lower limb fatigue on sustained ascents and descents.
Spring Conditions
An early April date in the Swiss Alps means athletes must prepare for cool temperatures and potentially variable weather conditions.
A continuous effort of this duration requires consuming 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Luzern versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 10. – 2027. febr. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Megamarsch Luzern?
A Megamarsch Luzern versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Luzern, Svájc.
Milyen hosszú a Megamarsch Luzern?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Megamarsch Luzern versenyen?
A(z) Megamarsch Luzern verseny szintemelkedése 900 m.
Kiknek szól a(z) Megamarsch Luzern?
A(z) Megamarsch Luzern minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?