A Santa Vall versenyt 2027. febr. 6–7.-n tartják, itt: Sant Gregori, Spanyolország. A fő útvonal hossza 222 km.
- Dátum
- 2027. febr. 6–7.
- Rajt
- Sant Gregori 🇪🇸
- Távolság
- 222 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 13 hetes terved a Santa Vall céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Santa Vall egy két szakaszos murvás verseny La Pineda de Sant Gregori (Girona) településről: az 1. szakasz 2027. február 6-án 139 km-es lesz 1 800 méteres emelkedővel, a 2. szakasz február 7-én 83 km lesz 1 100 méteres emelkedővel.
Mit követel ez a verseny
A Santa Vall kitartást igényel 222 km-es murvás úton, két szakaszra bontva, összesen 2 900 méteres emelkedővel. A versenyzőknek elegendő mértékben kell regenerálódniuk ahhoz is, hogy másnap újra tudjanak tekerni.
Hosszútávú állóképesség
A két szakasz 139 km és 83 km hosszú, jelentős távolságokon igényel folyamatos erőfeszítést.
Hegymászó képesség
A megadott emelkedők összesen 2 900 métert tesznek ki a verseny során, ebből 1 800 métert az 1. szakasz, 1 100 métert pedig a 2. szakasz tartalmaz.
Egymást követő napok állóképessége
A szakaszok egymást követő napokon zajlanak, ezért a versenyzőknek menedzselniük kell az erőfeszítést és regenerálódniuk kell közöttük.
Mivel minden szakasz valószínűleg több mint 2,5 órát vesz igénybe, tervezz 60–90 g szénhidrát bevitelét óránként tekerés közben.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:55–8:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Santa Vall versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 15. – 2026. dec. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 17. – 2027. jan. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Santa Vall?
A Santa Vall versenyt 2027. febr. 6–7.-n tartják, itt: Sant Gregori, Spanyolország.
Milyen hosszú a Santa Vall?
A fő útvonal hossza 222 km.
Mit kíván a Santa Vall?
A Santa Vall kitartást igényel 222 km-es murvás úton, két szakaszra bontva, összesen 2 900 méteres emelkedővel. A versenyzőknek elegendő mértékben kell regenerálódniuk ahhoz is, hogy másnap újra tudjanak tekerni.
Kiknek szól a(z) Santa Vall?
A(z) Santa Vall minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
BTT Ciudad de Chinchilla
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Ezt a versenyt szervezed?