A Santa Vall versenyt 2027. febr. 6–7.-n tartják, itt: Sant Gregori, Spanyolország. A fő útvonal hossza 222 km.
- Dátum
- 2027. febr. 6–7.
- Rajt
- Sant Gregori 🇪🇸
- Távolság
- 222 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 19 hetes terved a Santa Vall céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Santa Vall is a two-stage gravel event from La Pineda de Sant Gregori (Girona): Stage 1 on 6 February 2027 covers 139 km with 1,800 m of climbing, Stage 2 on 7 February covers 83 km with 1,100 m.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
6:55–8:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Santa Vall versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. szept. 27. – 2026. nov. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 15. – 2026. dec. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 17. – 2027. jan. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Santa Vall?
A Santa Vall versenyt 2027. febr. 6–7.-n tartják, itt: Sant Gregori, Spanyolország.
Milyen hosszú a Santa Vall?
A fő útvonal hossza 222 km.
Kiknek szól a(z) Santa Vall?
A(z) Santa Vall minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?