A Rotterdam Tour versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Rotterdam, Hollandia. A fő útvonal hossza 160 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- Rotterdam 🇳🇱
- Távolság
- 160 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a Rotterdam Tour versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Egy NL Tour Rides országúti sportív Rotterdam környéki polderein és vízi útjain keresztül, 80, 110 és 160 km-es útvonalakkal.
Mit követel ez a verseny
Ez a 160 km-es országúti sportív Rotterdam síkvidéki polderein és vízi útjain keresztül hosszan tartó, egyenletes tempót igényel.
Aero hatékonyság
A 160 km-es táv megtétele Hollandia nyílt polderein keresztül jelentős oldalszélnek teszi ki a sportolókat, ami tartós aerodinamikai pozíciót igényel.
Kitartási kapacitás
A teljes 160 km-es táv teljesítése magas szintű aerob állóképességet és izomzat tartósságát igényli az egyenletes teljesítmény fenntartásához sok órán keresztül nyeregben.
Csoportos tekerés
A holland kerékpárutakon zajló nagyszabású sportív rendezvényen való részvétel kényelmet igényel a forgó pelotontagokkal és a tartós csoportos tekerési készségekkel szemben.
Óránként átlagosan 60-90 gramm szénhidrát szükséges az energiaszint fenntartásához a 160 km-es út becsült 5-7 órás időtartama alatt.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:00–6:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Rotterdam Tour?
A Rotterdam Tour versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Rotterdam, Hollandia.
Milyen hosszú a Rotterdam Tour?
A fő útvonal hossza 160 km.
Mit kíván a Rotterdam Tour?
Ez a 160 km-es országúti sportív Rotterdam síkvidéki polderein és vízi útjain keresztül hosszan tartó, egyenletes tempót igényel.
Kiknek szól a(z) Rotterdam Tour?
A(z) Rotterdam Tour minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
Ride Santa Barbara 100
Ezt a versenyt szervezed?