A Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Alcongosta, Portugália. A fő útvonal hossza 12 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Alcongosta 🇵🇹
- Távolság
- 12 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A scenic hike through the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha, featuring the traditional local Magusto celebration in Alcongosta.
Mit követel ez a verseny
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained cardiovascular effort over a duration that likely exceeds two hours, depending on terrain.
Terrain durability
Traversing the chestnut groves and cherry orchards of Serra da Gardunha requires muscular resilience in the lower body for off-road walking.
Az út a versenynapig
A Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
A Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Alcongosta, Portugália.
Milyen hosszú a Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
A fő útvonal hossza 12 km.
Mit kíván a Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
This 12 km hike in Alcongosta demands steady aerobic endurance and footwork suitable for navigating uneven terrain through Serra da Gardunha.
Kiknek szól a(z) Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
A(z) Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?