A Reindeer Run versenyt 2026. dec. 19., Szo-n tartják, itt: Minneapolis, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. dec. 19., Szo
- Rajt
- Minneapolis 🇺🇸
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a Reindeer Run céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Reindeer Run is a festive Lake Harriet running tradition in Minneapolis dating to 1987, offering a 10K and a 5K run/walk on 19 December 2026.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Reindeer Run versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 13. – 2026. dec. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Reindeer Run?
A Reindeer Run versenyt 2026. dec. 19., Szo-n tartják, itt: Minneapolis, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Reindeer Run?
A fő útvonal hossza 5 km.
Kiknek szól a(z) Reindeer Run?
A(z) Reindeer Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?