A Ratzeburger Adventslauf versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Ratzeburg, Németország. A fő útvonal hossza 26 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Ratzeburg 🇩🇪
- Távolság
- 26 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Ratzeburger Adventslauf céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Ratzeburger Adventslauf offers a 26 km run around Lake Ratzeburg, a 7.5 km run around Küchensee, and a 1.5 km children’s run.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:15–2:40
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Ratzeburger Adventslauf versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ratzeburger Adventslauf?
A Ratzeburger Adventslauf versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Ratzeburg, Németország.
Milyen hosszú a Ratzeburger Adventslauf?
A fő útvonal hossza 26 km.
Kiknek szól a(z) Ratzeburger Adventslauf?
A(z) Ratzeburger Adventslauf minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?