A Westfalenparklauf versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Dortmund, Németország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Dortmund 🇩🇪
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Westfalenparklauf céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Dortmunder Volksbank Westfalenparklauf is a road-running event in Dortmund with races from 0.25 km to 10 km, including DLV-measured 5 km and 10 km courses.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Westfalenparklauf versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Westfalenparklauf?
A Westfalenparklauf versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Dortmund, Németország.
Milyen hosszú a Westfalenparklauf?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) Westfalenparklauf?
A(z) Westfalenparklauf minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?