A Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon versenyt 2026. okt. 24., Szo-n tartják, itt: Ostrava, Csehország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 24., Szo
- Rajt
- Ostrava 🇨🇿
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 190 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon is a fast city marathon taking place on a certified course with start and finish at the City Stadium in Ostrava-Vítkovice.
Mit követel ez a verseny
The Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon demands sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a full 42.2 km distance on a certified city course.
Aerobic Endurance
Covering the full marathon distance of 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system and strict pacing to prevent early glycogen depletion.
Pacing Consistency
The fast city profile and minimal elevation gain of 190 m reward steady, even splits without major climbing disruptions.
Impact Durability
Sustained running on a certified city course demands structural resilience in the lower limbs to absorb repetitive impact forces over several hours.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:55–4:40
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
A Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon versenyt 2026. okt. 24., Szo-n tartják, itt: Ostrava, Csehország.
Milyen hosszú a Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
The Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon demands sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a full 42.2 km distance on a certified city course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon versenyen?
A(z) Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon verseny szintemelkedése 190 m.
Kiknek szól a(z) Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
A(z) Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?