A Penacova Trail do Centro versenyt 2027. szept. 5., V-n tartják, itt: Penacova, Portugália. A fő útvonal hossza 46 km.
- Dátum
- 2027. szept. 5., V
- Rajt
- Penacova 🇵🇹
- Távolság
- 46 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 44 hetes terved a Penacova Trail do Centro céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Az út a versenynapig
A Penacova Trail do Centro versenyig 44 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás32 hét · 2026. nov. 2. – 2027. jún. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 14. – 2027. júl. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 16. – 2027. aug. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 30. – 2027. szept. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Penacova Trail do Centro?
A Penacova Trail do Centro versenyt 2027. szept. 5., V-n tartják, itt: Penacova, Portugália.
Milyen hosszú a Penacova Trail do Centro?
A fő útvonal hossza 46 km.
Kiknek szól a(z) Penacova Trail do Centro?
A(z) Penacova Trail do Centro minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?