Triatlon

Oslotri

A Oslotri versenyt 2027. aug. 14., Szo-n tartják, itt: Oslo, Norvégia. A fő útvonal hossza 51.5 km.

Oslo Triatlon is Norway's oldest triathlon, featuring swimming in Lake Sognsvann, cycling through the Maridalen valley, and running around Sognsvann.

Mit követel ez a verseny

Oslotri is a standard-distance triathlon requiring sustained aerobic output across three disciplines in the August climate of Oslo.

Multisport transition

The event requires executing and transitioning efficiently between swimming, cycling, and running over a 51.5 km total distance.

Aerobic endurance

Completing the continuous swim, bike, and run legs demands robust cardiovascular endurance suited for an effort lasting over two hours.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the race.

A Oslotri versenyig 50 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás38 hét · 2026. aug. 30. – 2027. máj. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 23. – 2027. júl. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 25. – 2027. aug. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?