A Os Passos de Anchieta versenyt 2027. máj. 27–30.-n tartják, itt: Vitória, Brazília. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. máj. 27–30.
- Rajt
- Vitória 🇧🇷
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 32 hetes terved a Os Passos de Anchieta céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Mit követel ez a verseny
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Az út a versenynapig
A Os Passos de Anchieta versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. okt. 16. – 2027. márc. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 5. – 2027. ápr. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 16. – 2027. máj. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 7. – 2027. máj. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 21. – 2027. máj. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Os Passos de Anchieta?
A Os Passos de Anchieta versenyt 2027. máj. 27–30.-n tartják, itt: Vitória, Brazília.
Milyen hosszú a Os Passos de Anchieta?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Kiknek szól a(z) Os Passos de Anchieta?
A(z) Os Passos de Anchieta minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?