A Olne-Spa-Olne versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Olne, Belgium. A fő útvonal hossza 71 km.
- Dátum
- 2026. nov. 22., V
- Rajt
- Olne 🇧🇪
- Távolság
- 71 km
- Szintemelkedés
- 2296 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Olne-Spa-Olne céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Olne-Spa-Olne is a challenging single-loop trail ultramarathon traversing forested Ardennes trails and paths through woods, fields, and meadows in Belgium.
Mit követel ez a verseny
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 71 kilometers requires profound cardiovascular endurance and efficient fat metabolism to sustain forward motion for hours on end.
Climbing and Descending Strength
Accumulating 2296 meters of elevation change across a single loop demands strong quadriceps and calves to handle repeated ascents and descents.
Late-Autumn Conditions
A November date in Belgium brings cold temperatures and potentially wet, technical footing through forested trails, requiring mental resilience and stable pacing.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support energy levels over an extended duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Olne-Spa-Olne versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Olne-Spa-Olne?
A Olne-Spa-Olne versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Olne, Belgium.
Milyen hosszú a Olne-Spa-Olne?
A fő útvonal hossza 71 km.
Mit kíván a Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Olne-Spa-Olne versenyen?
A(z) Olne-Spa-Olne verseny szintemelkedése 2296 m.
Kiknek szól a(z) Olne-Spa-Olne?
A(z) Olne-Spa-Olne minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?