A Novomeški polmaraton versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Novo Mesto, Szlovénia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Novo Mesto 🇸🇮
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 60 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a Novomeški polmaraton céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Novo Mesto Half Marathon features a scenic, mostly flat loop course along the Krka River starting in downtown Novo Mesto.
Mit követel ez a verseny
The Novomeški polmaraton demands steady pacing over a standard half marathon distance on a flat profile.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient running economy over a prolonged duration.
Pacing discipline
The flat course along the Krka River invites even split pacing, requiring athletes to avoid starting too fast.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:50–2:15
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Novomeški polmaraton versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Novomeški polmaraton?
A Novomeški polmaraton versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Novo Mesto, Szlovénia.
Milyen hosszú a Novomeški polmaraton?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Novomeški polmaraton?
The Novomeški polmaraton demands steady pacing over a standard half marathon distance on a flat profile.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Novomeški polmaraton versenyen?
A(z) Novomeški polmaraton verseny szintemelkedése 60 m.
Kiknek szól a(z) Novomeški polmaraton?
A(z) Novomeški polmaraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?