A Nocturna Fredes - Paüls versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Paüls, Spanyolország. A fő útvonal hossza 44.5 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Paüls 🇪🇸
- Távolság
- 44.5 km
- Szintemelkedés
- 1630 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 36 hetes terved a Nocturna Fredes - Paüls céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Mit követel ez a verseny
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A Nocturna Fredes - Paüls versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás24 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Nocturna Fredes - Paüls?
A Nocturna Fredes - Paüls versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Paüls, Spanyolország.
Milyen hosszú a Nocturna Fredes - Paüls?
A fő útvonal hossza 44.5 km.
Mit kíván a Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Nocturna Fredes - Paüls versenyen?
A(z) Nocturna Fredes - Paüls verseny szintemelkedése 1630 m.
Kiknek szól a(z) Nocturna Fredes - Paüls?
A(z) Nocturna Fredes - Paüls minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?