A Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Chicago, IL, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 15 km.
- Dátum
- 2026. dec. 6., V
- Rajt
- Chicago, IL 🇺🇸
- Távolság
- 15 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Montrose Beach CX is the final race of the Chicago Cross Cup season and the Illinois State Cyclocross Championship, with a challenging lakefront course over Cricket Hill and onto the beach.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
A Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Chicago, IL, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
A fő útvonal hossza 15 km.
Kiknek szól a(z) Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
A(z) Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Tour de Foothills – Century
Palo Duro Canyon MTB Marathon (TMBRA)
Austin Rattler MTB
Tonto Mountain Rides (30 mile)
Ezt a versenyt szervezed?