A Mallorca 167 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország. A fő útvonal hossza 169 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Playa de Muro 🇪🇸
- Távolság
- 169 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 25 hetes terved a Mallorca 167 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Mallorca 167 a legrövidebb a három útvonal közül, amelyet a versenyzők a Mallorca 312 napon választhatnak. Playa de Muróban kezdődik és ér véget, és az északi szigetet kerüli meg a Coll de Femenia és a Sa Batalla emelkedőn keresztül.
Mit követel ez a verseny
A Mallorca 167 kitartó állóképességet igényel egy 169 km-es kerékpárúton, amely áprilisban északi-szigeti emelkedőket tartalmaz.
Állóképesség
A 169 km teljesítése mély aerob alapállapotot és a több órán át tartó erőfeszítés fenntartásának képességét igényli.
Hegymászási képesség
A Coll de Femenia és a Sa Batalla emelkedő leküzdése hatékony hegymászási technikát és tempózást igényel a hosszú emelkedőkön.
Szezon eleji fittség
Az áprilisi esemény megköveteli a versenyzőktől, hogy a téli hónapok alatt elegendő edzésmennyiséget építsenek fel a táv teljesítéséhez.
Az ilyen időtartamú, tartós erőfeszítéshez óránként 60-90 gramm szénhidrát bevitelére van szükség az energiaszint fenntartásához.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:15–6:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Mallorca 167 versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. nov. 1. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mallorca 167?
A Mallorca 167 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország.
Milyen hosszú a Mallorca 167?
A fő útvonal hossza 169 km.
Mit kíván a Mallorca 167?
A Mallorca 167 kitartó állóképességet igényel egy 169 km-es kerékpárúton, amely áprilisban északi-szigeti emelkedőket tartalmaz.
Kiknek szól a(z) Mallorca 167?
A(z) Mallorca 167 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Ezt a versenyt szervezed?