Kerékpározás

Mallorca 167

A Mallorca 167 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország. A fő útvonal hossza 169 km.

Dátum: 2027. ápr. 24., Szo
Rajt: Playa de Muro 🇪🇸
Távolság: 169 km
Szint: Mindenki számára nyitott

A 31 hetes terved a Mallorca 167 céljához

A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.

Terv összeállítása

Ingyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges

Mallorca 167 is the shortest of the three routes riders can pick on Mallorca 312 day, starting and finishing in Playa de Muro and looping the north of the island over the Coll de Femenia and the Sa Batalla climb.

Hivatalos esemény oldala Mallorca versenyei

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

5:15–6:20

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A Mallorca 167 versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás19 hét · 2026. szept. 20. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Kérd ezt a tervet a saját kondíciódra szabva

Gyakran ismételt kérdések

Mikor van a Mallorca 167?

A Mallorca 167 versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Playa de Muro, Spanyolország.

Milyen hosszú a Mallorca 167?

A fő útvonal hossza 169 km.

Kiknek szól a(z) Mallorca 167?

A(z) Mallorca 167 minden résztvevő számára nyitott.

Hasonló versenyek

Kerékpározás

Ezt a versenyt szervezed?