A Ladywalk versenyt 2027. máj. 31., H-n tartják, itt: Aarhus, Dánia. A fő útvonal hossza 12 km.
- Dátum
- 2027. máj. 31., H
- Rajt
- Aarhus 🇩🇰
- Távolság
- 12 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Ladywalk céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Mit követel ez a verseny
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Az út a versenynapig
A Ladywalk versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 13. – 2027. márc. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 9. – 2027. ápr. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 20. – 2027. máj. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 11. – 2027. máj. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 25. – 2027. máj. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ladywalk?
A Ladywalk versenyt 2027. máj. 31., H-n tartják, itt: Aarhus, Dánia.
Milyen hosszú a Ladywalk?
A fő útvonal hossza 12 km.
Mit kíván a Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Kiknek szól a(z) Ladywalk?
A(z) Ladywalk minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?