A La Ciaspolada versenyt 2027. jan. 5., K-n tartják, itt: Borgo d'Anaunia, Olaszország. A fő útvonal hossza 7 km.
- Dátum
- 2027. jan. 5., K
- Rajt
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Távolság
- 7 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 10 hetes terved a La Ciaspolada céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Az út a versenynapig
A La Ciaspolada versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés4 hét · 2026. okt. 28. – 2026. nov. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 25. – 2026. dec. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 16. – 2026. dec. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 30. – 2027. jan. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a La Ciaspolada?
A La Ciaspolada versenyt 2027. jan. 5., K-n tartják, itt: Borgo d'Anaunia, Olaszország.
Milyen hosszú a La Ciaspolada?
A fő útvonal hossza 7 km.
Kiknek szól a(z) La Ciaspolada?
A(z) La Ciaspolada minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?