A L'Étape Campos do Jordão versenyt 2027. szept. 26., V-n tartják, itt: Campos do Jordão, Brazília. A fő útvonal hossza 107 km.
- Dátum
- 2027. szept. 26., V
- Rajt
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Távolság
- 107 km
- Szintemelkedés
- 2300 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 45 hetes terved a L'Étape Campos do Jordão céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Tour de France által szervezett L'Étape Campos do Jordão tömegrészvételű kerékpáros esemény Brazília Serra da Mantiqueira régiójában. A hosszú táv 107 km (2,300 m emelkedővel), a rövid táv pedig 66 km.
Mit követel ez a verseny
Ez a 107 km-es kerékpározás állóképességet és tartós hegymeneti teljesítményt igényel. Az útvonal szintemelkedése 2,300 m. A versenyzőknek a hosszú táv és az emelkedők során is be kell osztaniuk az erejüket.
Hegymeneti erő
A 2,300 m szintemelkedés miatt a hegymenet meghatározó fizikai kihívás. A versenyzőknek erőre és megfelelő tempóbeosztásra van szükségük, hogy az útvonal emelkedőivel végig megbirkózzanak.
Állóképesség
A 107 km-es táv hosszú ideig tartó erőkifejtést követel, nem csupán rövid, nagy erejű megindulásokat.
Az erőbeosztás kezelése
A táv és az emelkedők együttese miatt fontos az egyenletes tempó, hogy a versenyzők a teljes távon megőrizzék az energiájukat.
A várhatóan több mint 2.5 órás kerékpározáshoz óránként körülbelül 60–90 g szénhidrátot célozz meg.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:10–6:15
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A L'Étape Campos do Jordão versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. nov. 16. – 2027. júl. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. júl. 5. – 2027. aug. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 16. – 2027. szept. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 20. – 2027. szept. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a L'Étape Campos do Jordão?
A L'Étape Campos do Jordão versenyt 2027. szept. 26., V-n tartják, itt: Campos do Jordão, Brazília.
Milyen hosszú a L'Étape Campos do Jordão?
A fő útvonal hossza 107 km.
Mit kíván a L'Étape Campos do Jordão?
Ez a 107 km-es kerékpározás állóképességet és tartós hegymeneti teljesítményt igényel. Az útvonal szintemelkedése 2,300 m. A versenyzőknek a hosszú táv és az emelkedők során is be kell osztaniuk az erejüket.
Mennyi szintemelkedés van a(z) L'Étape Campos do Jordão versenyen?
A(z) L'Étape Campos do Jordão verseny szintemelkedése 2300 m.
Kiknek szól a(z) L'Étape Campos do Jordão?
A(z) L'Étape Campos do Jordão minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Ezt a versenyt szervezed?