A Jyväskylä Ski Marathon versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Jyväskylä, Finnország. A fő útvonal hossza 45 km.
- Dátum
- 2027. márc. 13., Szo
- Rajt
- Jyväskylä 🇫🇮
- Távolság
- 45 km
A 20 hetes terved a Jyväskylä Ski Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The long-distance courses follow the scenic Metsoreitti trail, with the race skiing from Jyväskylä to Peurunka.
Az út a versenynapig
A Jyväskylä Ski Marathon versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Jyväskylä Ski Marathon?
A Jyväskylä Ski Marathon versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Jyväskylä, Finnország.
Milyen hosszú a Jyväskylä Ski Marathon?
A fő útvonal hossza 45 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?