A IRONMAN Wales versenyt 2027. szept. 19., V-n tartják, itt: Tenby, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. szept. 19., V
- Rajt
- Tenby 🇬🇧
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 47 hetes terved a IRONMAN Wales céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Wales versenyig 47 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás35 hét · 2026. okt. 26. – 2027. jún. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 28. – 2027. aug. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 9. – 2027. aug. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 30. – 2027. szept. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 13. – 2027. szept. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Wales?
A IRONMAN Wales versenyt 2027. szept. 19., V-n tartják, itt: Tenby, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a IRONMAN Wales?
A fő útvonal hossza 226 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Wales?
A(z) IRONMAN Wales minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?