A IRONMAN Canada-Ottawa versenyt 2027. aug. 8., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. aug. 8., V
- Rajt
- Ottawa 🇨🇦
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 43 hetes terved a IRONMAN Canada-Ottawa céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Canada-Ottawa versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. okt. 12. – 2027. máj. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 28. – 2027. júl. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 19. – 2027. aug. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Canada-Ottawa?
A IRONMAN Canada-Ottawa versenyt 2027. aug. 8., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada.
Milyen hosszú a IRONMAN Canada-Ottawa?
A fő útvonal hossza 226 km.
Mit kíván a IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Canada-Ottawa?
A(z) IRONMAN Canada-Ottawa minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?