A IRONMAN Belgium Knokke-Heist versenyt 2027. szept. 5., V-n tartják, itt: Knokke-Heist, Belgium. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. szept. 5., V
- Rajt
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 45 hetes terved a IRONMAN Belgium Knokke-Heist céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Belgium Knokke-Heist versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. okt. 26. – 2027. jún. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 14. – 2027. júl. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 16. – 2027. aug. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 30. – 2027. szept. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
A IRONMAN Belgium Knokke-Heist versenyt 2027. szept. 5., V-n tartják, itt: Knokke-Heist, Belgium.
Milyen hosszú a IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
A fő útvonal hossza 226 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
A(z) IRONMAN Belgium Knokke-Heist minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?