A IRONMAN 70.3 Muskoka versenyt 2027. júl. 18., V-n tartják, itt: Huntsville, Kanada. A fő útvonal hossza 113.1 km.
- Dátum
- 2027. júl. 18., V
- Rajt
- Huntsville 🇨🇦
- Távolság
- 113.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a IRONMAN 70.3 Muskoka céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Compete in IRONMAN 70.3 Muskoka with a beautiful swim in Peninsula Lake, a hilly bike through Ontario’s Muskoka region, and a scenic run along wooded trails.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Hilly bike execution
The course features a hilly bike profile through the Muskoka region, requiring disciplined pacing and sustained power output to manage elevation changes without compromising the subsequent run.
Trail run durability
The run takes place along scenic wooded trails, demanding joint durability and stable pacing to handle uneven terrain after completing the swim and bike legs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy stores across the multi-hour duration of the race.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Muskoka versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. jún. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 28. – 2027. júl. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 12. – 2027. júl. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Muskoka?
A IRONMAN 70.3 Muskoka versenyt 2027. júl. 18., V-n tartják, itt: Huntsville, Kanada.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Muskoka?
A fő útvonal hossza 113.1 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka demands sustained aerobic output and multi-discipline resilience across a 113.1 km distance featuring a lake swim, a hilly bike leg, and a trail run.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Muskoka?
A(z) IRONMAN 70.3 Muskoka minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?