A IRONMAN 70.3 Hengqin versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Zhuhai, Kína. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Zhuhai 🇨🇳
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a IRONMAN 70.3 Hengqin céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
IRONMAN 70.3 Hengqin is a triathlon featuring a 1.9 km swim, a 90 km bike course around Hengqin Cultural and Arts Center with 238 m of elevation gain, and a flat 21.1 km run.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Hengqin versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. nov. 9. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Hengqin?
A IRONMAN 70.3 Hengqin versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Zhuhai, Kína.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Hengqin?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Hengqin?
A(z) IRONMAN 70.3 Hengqin minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?