A IRONMAN 70.3 Duisburg versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Duisburg, Németország. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. aug. 29., V
- Rajt
- Duisburg 🇩🇪
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 43 hetes terved a IRONMAN 70.3 Duisburg céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Duisburg versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. nov. 2. – 2027. jún. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 7. – 2027. júl. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 19. – 2027. aug. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 9. – 2027. aug. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 23. – 2027. aug. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Duisburg?
A IRONMAN 70.3 Duisburg versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Duisburg, Németország.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Duisburg?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Duisburg?
A(z) IRONMAN 70.3 Duisburg vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?