A Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada. A fő útvonal hossza 80.9 km.
- Dátum
- 2027. aug. 7., Szo
- Rajt
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Távolság
- 80.9 km
- Szintemelkedés
- 2947 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a Iron Legs Mountain Races 50 Mile céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek és idők becslések.
Emelkedők (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Add hozzá a(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Az út a versenynapig
A Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. szept. 20. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
A Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada.
Milyen hosszú a Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
A fő útvonal hossza 80.9 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyen?
A(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile verseny szintemelkedése 2947 m.
Kiknek szól a(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
A(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Iron Legs Mountain Races 50 Mile pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?