Triatlon

Hell of the West

A Hell of the West versenyt 2027. febr. 27., Szo-n tartják, itt: Goondiwindi, Ausztrália. A fő útvonal hossza 102 km.

Queensland's toughest long-course triathlon features a 2 km freshwater swim in the Macintyre River, an 80 km flat cycle, and a 20 km run.

Mit követel ez a verseny

Hell of the West demands sustained aerobic power across a 2 km swim, an 80 km cycle, and a 20 km run in the Australian summer heat.

Extended endurance

The long-course triathlon format requires continuous pacing and metabolic management across three distinct disciplines totaling 102 km.

Thermal resilience

Racing in late February in Goondiwindi exposes athletes to significant heat stress, necessitating strict hydration and cooling protocols.

Aero positioning

The flat 80 km cycle leg rewards athletes who can hold a sustained aerodynamic position for long durations without muscular overload.

Aims for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across an expected race duration exceeding three hours.

A Hell of the West versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás14 hét · 2026. aug. 30. – 2026. dec. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 6. – 2027. jan. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 21. – 2027. febr. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?