Gravelty Herfst

Az út a versenynapig

A Gravelty Herfst versenyig 12 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Építés6 hét · 2026. aug. 31. – 2026. okt. 11.

   Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.

2. 02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 1.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

3. 03Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

4. 04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek