A Gran Fondo João Pessoa versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Joao Pessoa, Brazília. A fő útvonal hossza 109 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Távolság
- 109 km
- Szintemelkedés
- 500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Gran Fondo João Pessoa céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
It is a road cycling event with courses ranging from 84 to 109 km, open to all athletes passing through main tourist attractions.
Mit követel ez a verseny
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Aero efficiency
Because the course features only 500 meters of elevation gain across 109 kilometers, sustained high speeds on flat terrain will dictate performance.
Pacing discipline
The long distance requires maintaining a steady output for several hours without the forced rest periods typically provided by major climbs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:35–4:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Gran Fondo João Pessoa versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gran Fondo João Pessoa?
A Gran Fondo João Pessoa versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Joao Pessoa, Brazília.
Milyen hosszú a Gran Fondo João Pessoa?
A fő útvonal hossza 109 km.
Mit kíván a Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gran Fondo João Pessoa versenyen?
A(z) Gran Fondo João Pessoa verseny szintemelkedése 500 m.
Kiknek szól a(z) Gran Fondo João Pessoa?
A(z) Gran Fondo João Pessoa minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Pyramidenkogel Hero
Gran Fondo Hincapie Greenville
Ezt a versenyt szervezed?