A Gletscher Trailrun Gurgl 42K versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Obergurgl, Ausztria. A fő útvonal hossza 42.5 km.
- Dátum
- 2027. júl. 24., Szo
- Rajt
- Obergurgl 🇦🇹
- Távolság
- 42.5 km
- Szintemelkedés
- 2800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 41 hetes terved a Gletscher Trailrun Gurgl 42K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 42.5 km Gletscher Trail 42K starts in Obergurgl and follows technically demanding high-alpine trails between roughly 2,000 and 3,000 metres, with 2,800 metres of ascent.
Az út a versenynapig
A Gletscher Trailrun Gurgl 42K versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 2. – 2027. jún. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 13. – 2027. júl. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
A Gletscher Trailrun Gurgl 42K versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Obergurgl, Ausztria.
Milyen hosszú a Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
A fő útvonal hossza 42.5 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gletscher Trailrun Gurgl 42K versenyen?
A(z) Gletscher Trailrun Gurgl 42K verseny szintemelkedése 2800 m.
Kiknek szól a(z) Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
A(z) Gletscher Trailrun Gurgl 42K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?