A ALUT – Algarviana Ultra Trail versenyt 2026. nov. 26., Cs-n tartják, itt: Alcoutim, Portugália. A fő útvonal hossza 305 km.
- Dátum
- 2026. nov. 26., Cs
- Rajt
- Alcoutim 🇵🇹
- Távolság
- 305 km
- Szintemelkedés
- 12 000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Az út a versenynapig
A ALUT – Algarviana Ultra Trail versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. aug. 28. – 2026. szept. 3.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. szept. 4. – 2026. okt. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 16. – 2026. nov. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. nov. 6. – 2026. nov. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2026. nov. 20. – 2026. nov. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?