A Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika versenyt 2027. jan. 16., Szo-n tartják, itt: Gdynia, Lengyelország. A fő útvonal hossza 27.3 km.
- Dátum
- 2027. jan. 16., Szo
- Rajt
- Gdynia 🇵🇱
- Távolság
- 27.3 km
- Szintemelkedés
- 814 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 13 hetes terved a Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Az út a versenynapig
A Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
A Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika versenyt 2027. jan. 16., Szo-n tartják, itt: Gdynia, Lengyelország.
Milyen hosszú a Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
A fő útvonal hossza 27.3 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika versenyen?
A(z) Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika verseny szintemelkedése 814 m.
Kiknek szól a(z) Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
A(z) Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?