A Gauja Trail by UTMB – 100K versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Sigulda, Lettország. A fő útvonal hossza 91 km.
- Dátum
- 2027. aug. 7., Szo
- Rajt
- Sigulda 🇱🇻
- Távolság
- 91 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 43 hetes terved a Gauja Trail by UTMB – 100K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 100K course of Gauja Trail by UTMB, 91 km with about 2,200 m of climbing through the forest valleys of Gauja National Park from Sigulda.
Az út a versenynapig
A Gauja Trail by UTMB – 100K versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gauja Trail by UTMB – 100K?
A Gauja Trail by UTMB – 100K versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Sigulda, Lettország.
Milyen hosszú a Gauja Trail by UTMB – 100K?
A fő útvonal hossza 91 km.
Kiknek szól a(z) Gauja Trail by UTMB – 100K?
A(z) Gauja Trail by UTMB – 100K vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?