A Gateway Cup versenyt 2027. szept. 3–6.-n tartják, itt: St. Louis, Egyesült Államok.
- Dátum
- 2027. szept. 3–6.
- Rajt
- St. Louis 🇺🇸
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a Gateway Cup céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Az út a versenynapig
A Gateway Cup versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. okt. 17. – 2027. jún. 11.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 12. – 2027. júl. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 24. – 2027. aug. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 14. – 2027. aug. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 28. – 2027. szept. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gateway Cup?
A Gateway Cup versenyt 2027. szept. 3–6.-n tartják, itt: St. Louis, Egyesült Államok.
Kiknek szól a(z) Gateway Cup?
A(z) Gateway Cup minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?