A Flying Pig Half Marathon versenyt 2027. máj. 2., V-n tartják, itt: Cincinnati, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. máj. 2., V
- Rajt
- Cincinnati 🇺🇸
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 211 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Flying Pig Half Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The half marathon starts alongside the full marathon and relay fields, taking runners through Cincinnati, Newport, and Covington before turning back toward downtown.
Mit követel ez a verseny
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Aerobic endurance
Covering the half marathon distance demands continuous cardiovascular output over an extended duration.
Pacing discipline
Running alongside full marathon and relay fields requires maintaining an independent, sustainable pace through the early miles without getting caught up in faster starting groups.
Musculoskeletal durability
Pavement impacts over 21.1 kilometers require robust muscular and structural resilience to resist late-race fatigue.
For an effort expected to last between 1.5 and 3 hours, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:00–2:25
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Flying Pig Half Marathon versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 19. – 2027. febr. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 8. – 2027. márc. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 22. – 2027. ápr. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. ápr. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Flying Pig Half Marathon?
A Flying Pig Half Marathon versenyt 2027. máj. 2., V-n tartják, itt: Cincinnati, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Flying Pig Half Marathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Flying Pig Half Marathon?
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Flying Pig Half Marathon versenyen?
A(z) Flying Pig Half Marathon verseny szintemelkedése 211 m.
Kiknek szól a(z) Flying Pig Half Marathon?
A(z) Flying Pig Half Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?