A Queens Marathon (Long Island City) versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Long Island City, Queens, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. dec. 6., V
- Rajt
- Long Island City, Queens 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Queens Marathon (Long Island City) céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Queens Marathon is an eight-loop, 26.2-mile race on the streets of Long Island City, marking its first move out of Flushing Meadows Corona Park.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Queens Marathon (Long Island City) versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Queens Marathon (Long Island City)?
A Queens Marathon (Long Island City) versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Long Island City, Queens, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Queens Marathon (Long Island City)?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Kiknek szól a(z) Queens Marathon (Long Island City)?
A(z) Queens Marathon (Long Island City) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?