A CarMax Richmond Half Marathon versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: Richmond, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 14., Szo
- Rajt
- Richmond 🇺🇸
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a CarMax Richmond Half Marathon céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The CarMax Richmond Half Marathon takes runners on a 13.1-mile scenic tour through Richmond’s iconic neighborhoods and historic sights.
Mit követel ez a verseny
The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 kilometers requires continuous cardiovascular output, placing a high demand on the aerobic energy system for the duration of the effort.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running over a half-marathon distance demand robust lower-body structural resilience and muscular endurance.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the half marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A CarMax Richmond Half Marathon versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a CarMax Richmond Half Marathon?
A CarMax Richmond Half Marathon versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: Richmond, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a CarMax Richmond Half Marathon?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a CarMax Richmond Half Marathon?
The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.
Kiknek szól a(z) CarMax Richmond Half Marathon?
A(z) CarMax Richmond Half Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?